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吃什么水果不容易胖？

患者：女，22歲

病情描述:
我還是喜歡吃水果，可是最近在減肥。吃什么樣的水果不容易變胖呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重控制需求或代謝性疾病，可以適量吃草莓、柚子、蘋果、藍莓等水果，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、草莓

草莓富含維生素C和膳食纖維，升糖指數(shù)低，每100克僅含32千卡熱量，有助于增強飽腹感。

2、柚子

柚子含有柚皮苷成分，能幫助抑制脂肪合成，每100克熱量約42千卡，適合餐前食用控制食欲。

3、蘋果

蘋果果膠含量高，可延緩糖分吸收，帶皮食用每100克約52千卡，建議選擇脆蘋果咀嚼更充分。

4、藍莓

藍莓富含花青素且升糖負荷低，每100克約57千卡，冷凍后食用可延長消化時間。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類處方藥，通過阻斷膳食脂肪吸收發(fā)揮作用，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

胰島素增敏劑類藥物，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者，可改善糖代謝異常。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑注射制劑，能延緩胃排空并增加飽腹感，需監(jiān)測胃腸道反應。

4、西布曲明

中樞食欲抑制劑，因心血管風險需嚴格在醫(yī)生指導下使用，禁止自行購買服用。

選擇低升糖指數(shù)水果時需控制每日攝入量在200-350克，避免榨汁飲用，合并代謝異常者應定期監(jiān)測血糖血脂指標。

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