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疲憊的時候喝水有用嗎

患者：男，26歲

病情描述:
工作的時候我經常感覺到疲憊，同事說喝水可以恢復精力，有用嗎？
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內科

疲憊的時候喝水通常是有用的，有助于緩解輕度疲勞。人體在疲勞狀態(tài)下可能出現脫水，及時補充水分能幫助恢復身體機能。

疲勞時身體代謝產物堆積，水分攝入可促進血液循環(huán)和代謝廢物排出。輕度脫水會導致注意力下降、肌肉乏力，飲水能快速改善這些癥狀。運動后或長時間工作產生的生理性疲勞，補充水分可調節(jié)電解質平衡，緩解口干、頭暈等不適。溫開水或淡鹽水更適合快速吸收，避免一次性過量飲水加重胃腸負擔。

部分病理性疲勞需警惕，如貧血、甲狀腺功能減退等疾病可能導致持續(xù)疲倦，單純喝水無法緩解。糖尿病患者多尿脫水時，需同步控制血糖。心腎功能異常者過量飲水可能引發(fā)水腫，這類人群應在醫(yī)生指導下調整飲水量。若疲勞伴隨心悸、氣短或持續(xù)超過兩周，須排查潛在疾病。

日常建議每小時補充100-200毫升水，優(yōu)先選擇白開水或淡茶。避免依賴咖啡、濃茶提神，長期熬夜或高壓工作人群可搭配適量堅果、水果補充能量。保持規(guī)律作息和均衡飲食比單純飲水更能從根本上改善疲勞狀態(tài)。

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