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紅豆薏米粥能夠減肥嗎

病情描述:
再有兩個月我就要結(jié)婚了,所以在拍婚紗照之前想要減肥,紅豆薏米粥能夠減肥嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

紅豆薏米粥有助于輔助控制體重,但不能直接減肥。紅豆薏米粥主要通過促進水分代謝、增加飽腹感等方式幫助體重管理,但減肥需結(jié)合飲食控制和運動

紅豆富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白,能延緩胃排空時間,減少饑餓感。薏米含有薏苡仁油和多種礦物質(zhì),可促進體內(nèi)水分排出,緩解水腫型肥胖。兩者搭配煮粥后熱量較低,適合替代部分精制主食。長期適量食用可幫助減少高熱量食物攝入,但需注意粥中糖分添加可能抵消其效果。

單純依賴紅豆薏米粥無法達到減脂效果。肥胖與熱量攝入超過消耗有關(guān),僅靠單一食物無法改變能量平衡。部分人群可能因體質(zhì)差異對薏米中成分敏感,出現(xiàn)腹瀉或過敏反應(yīng)。胃腸功能較弱者過量食用可能加重腹脹,經(jīng)期女性應(yīng)避免薏米以免影響氣血運行。

建議將紅豆薏米粥作為均衡飲食的一部分,配合全谷物、瘦肉和蔬菜食用。每周食用3-4次為宜,避免添加糖分。減肥期間需保證每日熱量缺口,結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練。若體重長期無變化或出現(xiàn)營養(yǎng)不良癥狀,應(yīng)及時咨詢營養(yǎng)科醫(yī)師制定個性化方案。

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