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午餐喝酸奶對下午工作有幫助嗎？

患者：男，24歲

病情描述:
中午的時候還好，每天下午的時候我就提不起來精神總是犯困，午餐喝酸奶對下午工作有幫助嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

午餐適量飲用酸奶對下午工作有一定幫助，酸奶中的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和益生菌有助于維持能量供應(yīng)、促進消化吸收和調(diào)節(jié)腸道功能。

1、補充能量

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和乳糖，可緩慢釋放能量，避免午后血糖波動導(dǎo)致的困倦感。

2、促進消化

益生菌能改善胃腸蠕動，減輕午餐后的飽脹感，提升下午工作效率。

3、緩解壓力

酸奶中的色氨酸有助于合成血清素，對調(diào)節(jié)情緒和減輕工作壓力具有潛在益處。

4、增強專注

鈣質(zhì)參與神經(jīng)傳導(dǎo)，適量攝入可能幫助維持大腦清醒狀態(tài)。

建議選擇無添加糖的純酸奶，搭配堅果或水果食用效果更佳，乳糖不耐受者可選低乳糖產(chǎn)品。

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