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減肥代餐可以吃什么

患者：女，19歲

病情描述:
我特別容易發(fā)胖，所以減肥很難，最近準(zhǔn)備吃代餐，選擇什么代餐減肥效果好？
共1個回答
季素珍 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 皮膚科

若需通過代餐輔助減肥，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、希臘酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化方案，避免盲目依賴代餐。

一、食物

燕麥富含膳食纖維和慢消化碳水化合物，有助于延長飽腹感；雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低；西藍(lán)花熱量低且含多種維生素；希臘酸奶高蛋白低糖，適合作為加餐。

二、藥物

奧利司他為脂肪酶抑制劑，可減少脂肪吸收；左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸代謝；二甲雙胍可能改善胰島素抵抗；利拉魯肽通過調(diào)節(jié)食欲發(fā)揮作用。所有藥物均需嚴(yán)格評估適應(yīng)癥后使用。

代餐需配合均衡營養(yǎng)攝入，長期單一代餐可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，建議每周進(jìn)行三次有氧運(yùn)動并定期監(jiān)測體脂率變化。

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