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膳食纖維多的食物有哪些？

病情描述:
平時(shí)腸胃蠕動(dòng)差、不消化，說是要吃膳食纖維含量高的食物，哪些食物有？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

膳食纖維含量高的食物主要有燕麥、西藍(lán)花、蘋果、黑豆等，也可遵醫(yī)囑使用小麥纖維素、聚卡波非鈣、車前子殼等藥物補(bǔ)充膳食纖維。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，有助于延緩胃排空，改善餐后血糖波動(dòng)。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有大量不可溶性膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

3、蘋果

蘋果果皮含果膠等膳食纖維，適量食用可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

4、黑豆

黑豆中每100克含15克膳食纖維，是植物性蛋白和纖維的優(yōu)質(zhì)來源。

二、藥物

1、小麥纖維素

從天然小麥中提取的纖維素制劑，適用于功能性便秘的輔助治療。

2、聚卡波非鈣

合成纖維素衍生物，可吸收水分增加糞便體積，須配合足量飲水。

3、車前子殼

植物源性纖維補(bǔ)充劑，膨脹后形成凝膠狀物質(zhì)軟化大便。

建議通過多樣化飲食獲取膳食纖維，胃腸功能異常者使用纖維補(bǔ)充劑前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

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