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減肥早餐吃雞蛋合適嗎？

患者：女，50歲

病情描述:
我給自己制定了減肥的早餐，早餐的時候吃雞蛋合適嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間早餐吃雞蛋合適。雞蛋富含優(yōu)質蛋白且飽腹感強，有助于控制熱量攝入，搭配全麥面包、西藍花、燕麥片、牛油果等食物更佳，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、食物

1、全麥面包

全麥面包富含膳食纖維，升糖指數低，與雞蛋搭配可延長飽腹時間。

2、西藍花

西藍花熱量低且含維生素C，水煮后與雞蛋同食能增加膳食纖維攝入。

3、燕麥片

燕麥片可溶性纖維含量高，沖泡時加入水煮蛋能平衡碳水化合物與蛋白質。

4、牛油果

牛油果含單不飽和脂肪酸，少量搭配雞蛋可提升早餐脂肪代謝效率。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，需在醫(yī)生指導下用于肥胖癥治療。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進脂肪酸氧化代謝，適用于運動輔助減重人群。

3、二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有效。

建議結合有氧運動與力量訓練，每日飲水量保持充足，避免晚餐過量攝入碳水化合物。

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