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吃冬瓜能減脂肪嗎

病情描述:
老公體脂含量高了,準(zhǔn)備給他吃冬瓜減減脂肪,效果好嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃冬瓜有助于減少脂肪堆積。冬瓜熱量低且富含膳食纖維,能增加飽腹感并促進(jìn)代謝,適合作為減脂期的輔助食材。

冬瓜含水量超過95%,每100克僅含12千卡熱量,低熱量特性可減少總能量攝入。其膳食纖維以果膠為主,能延緩胃排空速度,減少高脂食物吸收概率。冬瓜中的丙醇二酸成分可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,對控制體重有潛在益處。烹飪時(shí)建議清蒸或煮湯,避免高油爆炒以保留營養(yǎng)。需搭配蛋白質(zhì)食物如雞胸肉、豆腐,避免營養(yǎng)單一。

冬瓜屬于輔助減脂食材,不能替代運(yùn)動(dòng)與均衡飲食。建議每日攝入量控制在200-300克,過量可能引發(fā)胃腸不適。合并胃腸疾病者需咨詢醫(yī)生,避免膳食纖維刺激黏膜。減脂需結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練,每周保持150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。長期體重管理應(yīng)建立個(gè)性化方案,必要時(shí)尋求營養(yǎng)師指導(dǎo)。

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