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夏季吃什么能緩解疲勞？

患者：女，35歲

病情描述:
我一到夏天就感覺渾身無力，即使晚上睡得好好的，第二天也還是無精打采的，這時候吃什么能緩解疲勞呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季緩解疲勞可以適量吃西瓜、綠豆、苦瓜、蓮子等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西瓜

西瓜富含水分和電解質(zhì)，有助于補充體液和礦物質(zhì)，緩解因高溫出汗導致的疲勞。

2. 綠豆

綠豆具有清熱解毒的功效，夏季食用可幫助降溫解暑，減輕身體疲勞感。

3. 苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，能夠促進新陳代謝，緩解夏季常見的乏力癥狀。

4. 蓮子

蓮子具有養(yǎng)心安神的作用，適合夏季因暑熱導致的心煩氣躁和疲勞。

二、藥物

1. 維生素B族

維生素B族參與能量代謝，可改善因營養(yǎng)不足導致的疲勞癥狀，需遵醫(yī)囑服用。

2. 輔酶Q10

輔酶Q10有助于改善細胞能量代謝，緩解慢性疲勞，應在醫(yī)生指導下使用。

3. 黃芪精口服液

黃芪精口服液具有補氣養(yǎng)血的功效，適用于氣虛型疲勞，需在醫(yī)師建議下服用。

4. 生脈飲

生脈飲可益氣生津，改善夏季氣陰兩虛引起的疲勞，使用前應咨詢醫(yī)生。

夏季除飲食調(diào)理外，還需注意規(guī)律作息、適度運動，避免長時間暴露在高溫環(huán)境中，必要時及時就醫(yī)評估疲勞原因。

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