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烏龍茶喝了可以減肥嗎?

患者:女,32歲

病情描述:
我最近胖了很多,我想減肥,朋友說喝些烏龍茶能減肥,是真的嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

烏龍茶可能有助于輔助減肥。烏龍茶中的茶多酚和咖啡因可能通過促進(jìn)脂肪代謝、增加能量消耗、抑制脂肪吸收、調(diào)節(jié)腸道菌群等機(jī)制發(fā)揮作用。

1、促進(jìn)脂肪代謝

烏龍茶中的茶多酚可激活脂肪酶活性,加速脂肪分解過程,建議配合有氧運(yùn)動增強(qiáng)效果。

2、增加能量消耗

咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),輕度提升基礎(chǔ)代謝率,每日飲用不宜超過500毫升。

3、抑制脂肪吸收

茶多酚能與膳食脂肪結(jié)合形成復(fù)合物,減少腸道對脂肪的吸收,需注意避免與補(bǔ)鐵藥物同服。

4、調(diào)節(jié)腸道菌群

烏龍茶多酚可促進(jìn)益生菌增殖,改善腸道微生態(tài)平衡,建議選擇無糖茶飲避免額外熱量攝入。

飲用烏龍茶需注意避免空腹飲用,建議餐后1小時飲用200-300毫升溫茶,長期飲用者應(yīng)定期監(jiān)測鐵蛋白水平,減肥需結(jié)合飲食控制和運(yùn)動鍛煉。

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