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喝紅酒能緩解壓力嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我最近因?yàn)楣ぷ鲏毫艽?，喝一點(diǎn)紅酒能緩解壓力嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量飲用紅酒可能對(duì)緩解壓力有一定幫助，但不宜過(guò)量或依賴。紅酒中的白藜蘆醇等成分可能有助于放松情緒，但酒精本身可能加重焦慮或引發(fā)其他健康問(wèn)題。

紅酒中含有的多酚類物質(zhì)如白藜蘆醇，具有抗氧化和抗炎作用，可能通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平幫助緩解短期壓力。少量酒精可暫時(shí)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，產(chǎn)生放松感。但酒精代謝后可能反彈性加重焦慮癥狀，長(zhǎng)期飲酒可能改變大腦化學(xué)平衡，導(dǎo)致耐受性和依賴性。每日建議男性不超過(guò)2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯，女性不超過(guò)1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯。

對(duì)于存在酒精代謝障礙、肝臟疾病、抑郁癥或焦慮癥病史的人群，飲酒可能誘發(fā)癥狀加重。孕婦、青少年及服用抗抑郁藥物者應(yīng)完全避免飲酒。酒精與鎮(zhèn)靜類藥物合用可能增強(qiáng)中樞抑制作用，增加意外風(fēng)險(xiǎn)。壓力狀態(tài)下飲酒容易形成將酒精作為情緒調(diào)節(jié)工具的行為模式。

建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、社交活動(dòng)等非酒精方式管理壓力。如需飲酒，應(yīng)控制頻次和劑量，避免空腹飲用，注意觀察身心反應(yīng)。若出現(xiàn)依賴傾向或情緒持續(xù)低落，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理幫助。

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