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什么食物可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)？

病情描述:
我頭發(fā)特別少，平時(shí)掉的又很嚴(yán)重，可以吃什么食物來(lái)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)？
共1個(gè)回答
馬冬梅 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

若出現(xiàn)脫發(fā)或希望促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、復(fù)方甘草酸苷片、維生素B族、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和鋅元素，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能夠增強(qiáng)發(fā)絲韌性，減少頭發(fā)斷裂。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可刺激毛囊生長(zhǎng)周期，延緩脫發(fā)進(jìn)程。

4. 菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能幫助紅細(xì)胞攜氧，為毛囊提供充足營(yíng)養(yǎng)。

二、藥物

1. 胱氨酸片

該藥含硫氨基酸成分，可補(bǔ)充頭發(fā)角蛋白合成所需原料。

2. 復(fù)方甘草酸苷片

具有抗炎作用，適用于因頭皮炎癥導(dǎo)致的脫發(fā)情況。

3. 維生素B族

復(fù)合維生素B能調(diào)節(jié)皮脂分泌，改善頭皮微環(huán)境。

4. 養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥通過(guò)補(bǔ)益肝腎改善氣血不足型脫發(fā)。

日?？膳浜项^皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，避免頻繁燙染頭發(fā)，保證充足睡眠有助于維持正常毛囊生長(zhǎng)周期。

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