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吃雞肉有利減肥嗎

病情描述:
我肚子很大，老婆讓我減肥，現(xiàn)在不讓我吃豬肉，每天都給我吃雞肉，這樣真的能減肥嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用雞肉有助于減肥，雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量較低，可選擇雞胸肉、去皮雞腿肉等部位，搭配西藍(lán)花、燕麥、菠菜、蘋(píng)果等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助控制體重。

一、食物

雞胸肉蛋白質(zhì)含量高且脂肪少，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

二、食物

去皮雞腿肉保留部分不飽和脂肪酸，既能滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求又避免過(guò)量攝入熱量。

三、食物

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，與雞肉搭配可提升代謝效率。

四、食物

燕麥作為低升糖指數(shù)主食，能延緩饑餓感并穩(wěn)定血糖水平。

五、藥物

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少腸道脂肪吸收，需在醫(yī)生監(jiān)督下使用。

六、藥物

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食控制的人群。

七、藥物

二甲雙胍能改善胰島素敏感性，對(duì)伴有代謝異常的肥胖患者可能有益。

建議采用清蒸、水煮等低油烹飪方式，避免油炸雞肉，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)減重效果。

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