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健身期間吃什么會更好?

患者:男,24歲

病情描述:
我男朋友最近總愛去健身房健身,在這期間給他吃什么會更好一些呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

健身期間可以適量吃雞胸肉、雞蛋、燕麥、西藍花等食物,也可以遵醫(yī)囑吃乳清蛋白粉、支鏈氨基酸、肌酸、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

雞胸肉:富含優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于肌肉修復(fù)和生長,脂肪含量低。

雞蛋:含有豐富蛋白質(zhì)和維生素,適合健身期間補充營養(yǎng)。

燕麥:提供持久能量,富含膳食纖維,有助于控制血糖。

西藍花:含有多種維生素和礦物質(zhì),有助于增強免疫力。

二、藥物

乳清蛋白粉:快速補充蛋白質(zhì),促進肌肉合成,適合運動后使用。

支鏈氨基酸:減少肌肉分解,加速恢復(fù),適合高強度訓(xùn)練后補充。

肌酸:增加肌肉力量和耐力,適合力量訓(xùn)練者使用。

維生素D:促進鈣吸收,維持骨骼健康,適合室內(nèi)運動者補充。

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