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晚餐吃什么能瘦呢？

病情描述:
剛剛開始減肥，有人說晚餐不能吃飯，也有的說不吃飯不好，那么吃什么能瘦下去呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望通過晚餐控制體重，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、番茄等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下制定個性化減重方案，避免自行用藥。

一、食物

1. 雞胸肉

高蛋白低脂肪的優(yōu)質蛋白來源，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2. 西藍花

富含膳食纖維和維生素C的低熱量蔬菜，可促進腸道蠕動。

3. 燕麥

含可溶性膳食纖維的粗糧，延緩胃排空速度并穩(wěn)定血糖。

4. 番茄

低糖高水分蔬果，含番茄紅素具有抗氧化作用。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類處方藥，需在醫(yī)生監(jiān)測下使用。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥，對肥胖合并糖尿病患者適用。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動劑，需皮下注射并嚴格遵循醫(yī)囑。

4. 西布曲明

中樞食欲抑制劑，存在心血管風險已限制使用。

建議搭配有氧運動和阻力訓練，控制每日總熱量攝入，避免夜間進食高糖高脂食物。

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