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減肥時能吃冬瓜嗎?

病情描述:
我減肥時比較喜歡吃冬瓜,減肥的時候能不能吃冬瓜呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量食用冬瓜。冬瓜熱量低且富含膳食纖維和水分,有助于增加飽腹感并促進代謝,適合搭配雞胸肉、蝦仁、木耳、海帶等低脂高蛋白食物,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、食物

1. 雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來源,低脂高蛋白特性可幫助維持肌肉量。

2. 蝦仁

富含蛋白質(zhì)和微量元素,每100克僅含83千卡熱量。

3. 木耳

膳食纖維含量高,能延緩胃排空速度并吸附腸道油脂。

4. 海帶

含藻膠酸和碘元素,有助于調(diào)節(jié)甲狀腺功能和膽固醇代謝。

二、藥物

1. 奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑,需在醫(yī)生指導(dǎo)下用于肥胖癥治療。

2. 左旋肉堿

促進脂肪酸氧化代謝,適用于運動輔助減脂方案。

3. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性,對伴有胰島素抵抗的肥胖患者有效。

建議將冬瓜作為晚餐代餐食材,配合每周150分鐘中等強度運動,避免空腹食用寒性食材,慢性腎病患者需控制冬瓜攝入量。

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