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金桔吃多了對(duì)身體好嗎？

患者：女，32歲

病情描述:
老婆最近剛懷上孕，孕吐反應(yīng)明顯，現(xiàn)在需要常常吃橘子來止吐、增進(jìn)食欲，橘子吃多了健康嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

金桔適量食用對(duì)身體有益，過量可能引起胃腸不適、口腔潰瘍等問題。金桔富含維生素C和膳食纖維，但每日建議食用量不超過5-10顆。

1、胃腸刺激

金桔有機(jī)酸含量較高，過量可能刺激胃黏膜，導(dǎo)致反酸、腹脹等癥狀。胃腸功能較弱者可選擇餐后食用。

2、口腔不適

果酸可能腐蝕牙釉質(zhì)，長(zhǎng)期大量食用易引發(fā)牙齒敏感。建議食用后及時(shí)漱口，避免睡前食用。

3、血糖波動(dòng)

金桔含糖量約12%，糖尿病患者需控制攝入量。單次食用超過20顆可能引起血糖快速升高。

4、過敏風(fēng)險(xiǎn)

少數(shù)人群對(duì)柑橘類水果過敏，可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、嘴唇腫脹等反應(yīng)。首次食用建議少量嘗試。

建議搭配堅(jiān)果或乳制品食用，可中和酸性。出現(xiàn)持續(xù)腹痛或過敏癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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