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減肥時(shí)可以吃薯粉嗎

患者:男,44歲

病情描述:
中午做的薯粉非常香,但我目前在減肥,可不可以吃呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量食用薯粉,薯粉屬于低脂肪、低熱量主食,但需控制攝入量并搭配蛋白質(zhì)與蔬菜。減肥期間推薦的食物有西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋果,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、食物

1. 西藍(lán)花

富含膳食纖維和維生素C,熱量低且飽腹感強(qiáng)。

2. 雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來源,有助于維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3. 燕麥

慢消化碳水化合物,可穩(wěn)定血糖并延長飽腹時(shí)間。

4. 蘋果

含果膠和水分,能減少饑餓感并促進(jìn)腸道蠕動。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑,減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食。

2. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸代謝,適用于運(yùn)動輔助減脂。

3. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗,需在醫(yī)生指導(dǎo)下用于肥胖合并代謝異常者。

建議將薯粉作為主食替代品時(shí)控制單次攝入量不超過100克,同時(shí)增加綠葉蔬菜和瘦肉比例,避免油炸或高油鹽烹飪方式。

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