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正確服用保健藥需遵循個(gè)體化原則，結(jié)合產(chǎn)品說明與醫(yī)生建議。保健藥的服用方法主要有明確適應(yīng)癥、查看成分表、避免過量、注意相互作用、定期評(píng)估效果等。

1、明確適應(yīng)癥

保健藥并非適用于所有人群，需根據(jù)自身健康狀況選擇。例如缺鐵性貧血者可考慮含鐵補(bǔ)充劑，但若無明確缺乏癥狀，長(zhǎng)期服用可能導(dǎo)致鐵過載。服用前應(yīng)通過體檢確認(rèn)是否存在相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)素缺乏，避免盲目跟風(fēng)使用。

2、查看成分表

仔細(xì)閱讀標(biāo)簽中的活性成分與添加劑，避免重復(fù)攝入相同營(yíng)養(yǎng)素。復(fù)合維生素中常同時(shí)含有維生素A和維生素D，若已單獨(dú)服用魚肝油，可能造成脂溶性維生素蓄積。對(duì)輔料過敏者需特別關(guān)注麥芽糊精、乳糖等非活性成分。

3、避免過量

保健藥超出推薦劑量可能引發(fā)毒性反應(yīng)。維生素C每日攝入量超過2000毫克可能引起腹瀉，長(zhǎng)期大劑量維生素B6可導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變。水溶性維生素雖代謝較快，仍需控制單次服用量，脂溶性維生素更需嚴(yán)格遵循安全上限。

4、注意相互作用

部分保健藥會(huì)影響藥物療效，如鈣劑降低左甲狀腺素吸收率，需間隔4小時(shí)服用。銀杏葉提取物與抗凝血藥合用可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)。服用處方藥期間添加保健藥前，應(yīng)咨詢醫(yī)生或藥師評(píng)估相互作用概率。

5、定期評(píng)估效果

保健藥使用3-6個(gè)月后需復(fù)查相關(guān)指標(biāo)。補(bǔ)鈣者應(yīng)監(jiān)測(cè)血鈣和尿鈣水平，服用益生菌需觀察腸道癥狀改善情況。若無預(yù)期效果或出現(xiàn)不良反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整方案，避免長(zhǎng)期無效用藥。

保健藥不能替代均衡飲食，優(yōu)先通過天然食物獲取營(yíng)養(yǎng)素。服用期間保持飲食記錄，觀察是否有惡心、皮疹等不良反應(yīng)。特殊人群如孕婦、肝腎功能異常者需醫(yī)生指導(dǎo)，避免自行聯(lián)合多種補(bǔ)充劑。儲(chǔ)存時(shí)注意避光防潮，兒童不易接觸的位置放置，過期產(chǎn)品及時(shí)處理。