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吃什么可以讓頭發(fā)變黑呢？

患者：男，26歲

病情描述:
我頭發(fā)的顏色一直以來都不是很黑，最近還有一些白頭發(fā)長出來。吃什么可以讓頭發(fā)，變?yōu)鹾冢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)白發(fā)增多或希望改善發(fā)色，可以適量吃黑芝麻、黑豆、核桃、紫菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃首烏片、胱氨酸片、維生素B7、精氨酸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和黑色素前體物質(zhì)，有助于促進毛囊黑色素合成。

2. 黑豆

黑豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素，能為頭發(fā)提供營養(yǎng)并抗氧化。

3. 核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和銅元素，可改善頭皮微循環(huán)和酪氨酸酶活性。

4. 紫菜

紫菜富含碘和鋅，有助于維持甲狀腺功能和毛囊代謝平衡。

二、藥物

1. 首烏片

何首烏提取物可補益精血，改善肝腎不足型白發(fā)，需警惕肝毒性。

2. 胱氨酸片

含硫氨基酸可直接參與角蛋白合成，適用于營養(yǎng)缺乏性白發(fā)。

3. 維生素B7

生物素能改善角蛋白代謝障礙，對產(chǎn)后或藥物性白發(fā)有效。

4. 精氨酸

一氧化氮前體可擴張頭皮血管，促進毛囊黑色素細胞功能。

日常避免頻繁燙染，減少紫外線暴曬，保證充足睡眠和減壓運動，必要時需排查甲狀腺疾病或微量元素缺乏等病理性因素。

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