一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

減肥時能吃雞胸肉嗎?

患者:女,26歲

病情描述:
最近我正在積極的減肥,豬肉之類的食物都不敢吃,我可以稍微吃一些雞胸肉嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以吃雞胸肉,雞胸肉屬于低脂高蛋白食物,有助于增加飽腹感并促進肌肉合成,適合作為減脂期蛋白質來源。

1、低脂高蛋白

雞胸肉脂肪含量低于3%,每100克含約30克優(yōu)質蛋白,能幫助維持肌肉量并提高基礎代謝率,烹飪時建議水煮或烤制避免額外油脂。

2、飽腹感強

蛋白質消化速度較慢,可延長胃排空時間,減少兩餐間零食攝入概率,搭配蔬菜水果食用效果更佳。

3、營養(yǎng)均衡

維生素B6、磷、硒等微量元素,建議與全谷物、深色蔬菜搭配以保證膳食纖維和維生素攝入。

4、注意事項

避免長期單一食用導致營養(yǎng)失衡,腎功能異常者需控制每日蛋白總量,對禽類過敏者應禁用。

減脂期間建議每日攝入量控制在150-200克,配合有氧運動與力量訓練效果更好,出現消化不良或皮膚過敏需及時停用并就醫(yī)。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>