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瘦身減肥能喝柚子茶嗎？

病情描述:
食欲不好的時(shí)候特別愛喝柚子茶，但我最近在減肥期間，柚子茶還適合我喝嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

瘦身減肥期間可以適量飲用柚子茶，柚子茶熱量較低且富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)新陳代謝和增加飽腹感，但需注意控制糖分?jǐn)z入。

1、熱量控制

無糖或低糖柚子茶每100毫升約含30-50千卡，可作為替代高糖飲料的選擇，避免額外熱量攝入影響減重效果。

2、代謝促進(jìn)

柚子中的柚皮苷成分可能幫助加速脂肪分解，配合運(yùn)動(dòng)可提升燃脂效率，但單靠飲用效果有限。

3、飽腹感增強(qiáng)

膳食纖維遇水膨脹能延緩胃排空，建議餐前飲用200毫升左右以減少正餐進(jìn)食量。

4、注意事項(xiàng)

市售柚子茶常添加大量糖分，自制時(shí)可使用代糖調(diào)節(jié)口味，胃腸敏感者空腹飲用可能引發(fā)不適。

建議搭配均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，長期飲用需監(jiān)測血糖變化，服藥期間需咨詢醫(yī)生柚子與藥物的相互作用風(fēng)險(xiǎn)。

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