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多喝牛奶可以嗎

病情描述:
兒子不是很愛吃飯,但特別愛喝牛奶,牛奶含鈣量多,這么吃鈣吸收會不會太大?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多喝牛奶通常是可以的,但需根據(jù)個人體質(zhì)和健康狀況適量飲用。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素,有助于骨骼健康,但過量可能導致胃腸不適或營養(yǎng)失衡。

牛奶中的鈣和維生素D對預防骨質(zhì)疏松有積極作用,適合兒童、孕婦及中老年人適量補充。乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀,可選擇低乳糖或無乳糖牛奶替代。全脂牛奶與脫脂牛奶的選擇需結(jié)合血脂水平,高脂血癥患者更推薦脫脂產(chǎn)品。牛奶中的蛋白質(zhì)有助于肌肉修復,運動后飲用可促進恢復。每日建議攝入量控制在300-500毫升,避免與高草酸食物同食影響鈣吸收。

飲用牛奶需注意保質(zhì)期和儲存條件,開封后應冷藏并在48小時內(nèi)飲用完畢。加熱時避免高溫煮沸破壞營養(yǎng)成分,以60-70攝氏度溫熱為宜。合并慢性腎病或乳蛋白過敏者應遵醫(yī)囑調(diào)整攝入量。建議搭配谷物或面包食用延緩胃排空,提高營養(yǎng)素利用率。養(yǎng)成規(guī)律飲奶習慣,避免空腹大量飲用引發(fā)胃腸不適。

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