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香蕉和馬鈴薯一起吃會(huì)有什么后果

患者:女,35歲

病情描述:
爸爸給我烤了紅薯,可是我又在吃香蕉,我可以兩個(gè)一起吃嗎,香蕉和馬鈴薯一起吃會(huì)有什么后果?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

香蕉和馬鈴薯一起吃通常不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng),兩者搭配食用是安全的。香蕉富含鉀和維生素,馬鈴薯提供碳水化合物和膳食纖維,合理搭配有助于營(yíng)養(yǎng)均衡。

1、營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)

香蕉含鉀和維生素B6,馬鈴薯含維生素C和膳食纖維,兩者搭配可補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素。

2、消化影響

馬鈴薯淀粉含量較高,部分人群同時(shí)大量食用可能產(chǎn)生腹脹,建議分次適量進(jìn)食。

3、血糖波動(dòng)

兩者均含碳水化合物,糖尿病患者需注意總量控制,避免血糖快速升高。

4、儲(chǔ)存注意

發(fā)芽變綠的馬鈴薯含有龍葵堿毒素,須丟棄不可食用,正常馬鈴薯與香蕉無禁忌。

日常飲食中可將香蕉作為餐后水果,馬鈴薯作為主食搭配,注意食材新鮮度與攝入量即可。

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