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果蔬中維C含量高的食物有嗎？

病情描述:
這兩天年度體檢，醫(yī)生說維C補充的不夠，身體皮下易出血，哪些果蔬中維C多？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)維生素C缺乏或需要補充維生素C的情況，可以適量吃鮮棗、獼猴桃、草莓、西藍花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C顆粒、維生素C注射液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 鮮棗

鮮棗富含維生素C，每100克鮮棗中維生素C含量可達200毫克以上，適量食用有助于補充維生素C。

2. 獼猴桃

獼猴桃是維生素C含量較高的水果之一，每100克獼猴桃中維生素C含量約為60毫克，適合日常補充。

3. 草莓

草莓含有豐富的維生素C，每100克草莓中維生素C含量約為50毫克，口感酸甜，適合作為零食食用。

4. 西藍花

西藍花是蔬菜中維生素C含量較高的品種，每100克西藍花中維生素C含量約為90毫克，烹飪時注意避免高溫長時間加熱。

二、藥物

1. 維生素C片

維生素C片是常見的補充劑，適用于維生素C缺乏癥或需要額外補充的情況，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 維生素C泡騰片

維生素C泡騰片溶解于水后飲用，吸收較快，適合需要快速補充維生素C的人群，使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

3. 維生素C顆粒

維生素C顆粒便于攜帶和服用，適用于兒童或吞咽困難者，具體用量需遵醫(yī)囑。

4. 維生素C注射液

維生素C注射液用于嚴重維生素C缺乏或無法口服的情況，需在醫(yī)院由專業(yè)人員操作。

日常飲食中注意均衡攝入富含維生素C的食物，避免過度依賴補充劑，如有特殊需求或癥狀應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。

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