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男性可以如何食補

患者：男，36歲

病情描述:
我感覺隨著年紀的增大，我有點力不從心，那么男性可以如何食補？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

男性食補可適量食用牡蠣、牛肉、核桃、黑芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑服用鋅制劑、維生素E、瑪咖提取物、左旋肉堿等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)和營養(yǎng)需求調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時咨詢專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師。


一、食物


牡蠣富含鋅元素，有助于維持男性生殖系統(tǒng)健康；牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，幫助增強肌肉力量；核桃含歐米伽3脂肪酸，對心腦血管有保護作用；黑芝麻具有補腎益精血的功效。


二、藥物


鋅制劑可改善精子質(zhì)量；維生素E能抗氧化并保護生殖細胞；瑪咖提取物有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能；左旋肉堿對提高運動耐力有一定幫助。所有藥物均需在醫(yī)生評估后使用。


日常可結(jié)合有氧運動和力量訓練，避免過量攝入高脂高糖食物，長期食補需定期監(jiān)測肝腎功能及激素水平。

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