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喝咖啡減肥時不建議加糖，糖分會增加熱量攝入影響減重效果，可選擇代糖或無糖方式飲用。

1、熱量影響

每克糖提供約4千卡熱量，添加糖分會抵消咖啡本身促進代謝的作用，建議用甜菊糖苷等零熱量代糖替代。

2、血糖波動

添加精制糖會導(dǎo)致血糖快速升高，可能刺激胰島素分泌促進脂肪儲存，影響咖啡因的脂肪分解作用。

3、代謝干擾

咖啡中的綠原酸需要空腹吸收才能發(fā)揮最佳減脂效果，加糖可能延緩胃腸排空速度降低成分利用率。

4、習慣依賴

長期飲用加糖咖啡可能強化對甜味的依賴，建議逐步減少糖量至完全無糖，適應(yīng)咖啡原始風味。

減重期間飲用咖啡建議搭配適量運動，選擇黑咖啡或添加肉桂粉等天然香料調(diào)味，避免高糖奶精等配料。