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夏季抗疲勞的食物有哪些呢？

患者：女，47歲

病情描述:
夏天天氣熱，我工作強(qiáng)度大，感覺(jué)身體非常的疲勞，夏季抗疲勞的食物有哪些呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏季出現(xiàn)疲勞癥狀時(shí)，可以適量吃香蕉、苦瓜、綠豆、燕麥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族片、葡萄糖酸鋅口服液、輔酶Q10膠囊、黃芪精口服液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素，能幫助維持電解質(zhì)平衡，緩解因出汗過(guò)多導(dǎo)致的乏力癥狀。

2、苦瓜

苦瓜含有苦瓜苷，具有清熱解暑作用，可減輕夏季高溫引發(fā)的身體倦怠感。

3、綠豆

綠豆湯能清熱解毒，其含有的B族維生素有助于能量代謝，改善疲勞狀態(tài)。

4、燕麥

燕麥富含膳食纖維和慢消化碳水化合物，可穩(wěn)定血糖水平，避免能量驟降引起的疲倦。

二、藥物

1、維生素B族片

復(fù)合維生素B可參與能量轉(zhuǎn)化過(guò)程，改善代謝性疲勞，需在醫(yī)生評(píng)估后使用。

2、葡萄糖酸鋅口服液

鋅元素缺乏可能導(dǎo)致易疲勞，該制劑適用于經(jīng)檢測(cè)確認(rèn)的鋅缺乏人群。

3、輔酶Q10膠囊

作為細(xì)胞能量代謝的輔酶，對(duì)心肌疲勞和運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)有一定幫助。

4、黃芪精口服液

中藥制劑具有補(bǔ)氣作用，適用于氣虛型疲勞，需中醫(yī)辨證使用。

夏季飲食宜清淡，避免高脂高糖食物加重消化負(fù)擔(dān)，同時(shí)保證充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)，若疲勞持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨其他癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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