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不良飲食習(xí)慣容易引發(fā)便秘嗎？

患者：男，40歲

病情描述:
我最接近總是便秘，不知道是不是我經(jīng)常應(yīng)酬導(dǎo)致的，不良飲食習(xí)慣容易引發(fā)便秘嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

不良飲食習(xí)慣容易引發(fā)便秘。便秘可能由膳食纖維攝入不足、飲水過少、飲食結(jié)構(gòu)失衡、胃腸功能紊亂等原因引起。


1、膳食纖維不足


長(zhǎng)期缺乏蔬菜水果、全谷物等高纖維食物會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩。建議每日攝入適量西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物。


2、飲水過少


體液不足會(huì)使糞便干結(jié)難排。保持每天1500-2000毫升飲水量，可配合食用西瓜、梨等高水分水果。


3、飲食結(jié)構(gòu)失衡


過量攝入精制米面、高脂肉類會(huì)抑制腸蠕動(dòng)。需均衡搭配粗糧、瘦肉和植物蛋白，避免暴飲暴食。


4、胃腸功能紊亂


可能與腸道菌群失調(diào)、腸易激綜合征等因素有關(guān)，常伴隨腹脹、排便費(fèi)力等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊。


建立規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣，適當(dāng)增加腹部按摩等溫和運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)超過兩周建議消化內(nèi)科就診。

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