秋天可以適量喝蘿卜排骨湯、蓮藕豬蹄湯、山藥烏雞湯、銀耳蓮子湯、南瓜紅棗湯等營養(yǎng)豐富的湯品。
一、食物
1、蘿卜排骨湯
蘿卜排骨湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,蘿卜中的芥子油有助于促進(jìn)消化,排骨提供鈣質(zhì)和膠原蛋白,適合秋季潤燥。蘿卜宜選用白蘿卜,燉煮時(shí)加入少量姜片可去腥增香。
2、蓮藕豬蹄湯
蓮藕豬蹄湯具有滋陰潤肺功效,蓮藕含多酚類物質(zhì)和維生素C,豬蹄富含膠原蛋白,對緩解秋燥引起的皮膚干燥有幫助。建議選用粉藕燉煮,口感更綿軟。
3、山藥烏雞湯
山藥烏雞湯能補(bǔ)脾益胃,山藥含黏液蛋白和淀粉酶,烏雞提供易吸收的鐵元素,適合體質(zhì)虛弱者秋季進(jìn)補(bǔ)。燉煮時(shí)可加入枸杞增強(qiáng)滋補(bǔ)效果。
4、銀耳蓮子湯
銀耳蓮子湯是經(jīng)典潤肺甜品,銀耳多糖有助于增強(qiáng)免疫力,蓮子含生物堿和礦物質(zhì),對秋季呼吸道干燥有緩解作用。建議選用朵形完整的銀耳,提前泡發(fā)后慢火燉煮。
5、南瓜紅棗湯
南瓜紅棗湯富含β-胡蘿卜素和鐵元素,南瓜中的果膠有助于胃腸蠕動(dòng),紅棗能補(bǔ)中益氣,適合作為秋季養(yǎng)生甜湯。建議選用老南瓜,口感更香甜綿密。
二、藥物
1、生脈飲口服液
生脈飲口服液由人參、麥冬等組成,適用于氣陰兩虛引起的乏力口干,可改善秋季干燥導(dǎo)致的津液耗傷癥狀。須在中醫(yī)師辨證后使用。
2、百合固金口服液
百合固金口服液含百合、地黃等成分,對肺陰不足引起的干咳少痰有效,可緩解秋燥傷肺癥狀。服用期間忌食辛辣油膩食物。
3、玉屏風(fēng)顆粒
玉屏風(fēng)顆粒含黃芪、白術(shù)等,適用于表虛不固導(dǎo)致的易感冒,可增強(qiáng)秋季抵抗力。外感發(fā)熱者不宜服用。
4、養(yǎng)陰清肺糖漿
養(yǎng)陰清肺糖漿由地黃、麥冬等制成,主治陰虛肺燥引起的咽喉干痛,適合秋季干燥性咽炎患者。糖尿病患者慎用。
5、參苓白術(shù)散
參苓白術(shù)散含人參、茯苓等,能健脾益氣,改善秋季脾胃虛弱引起的食欲不振。服藥期間應(yīng)飲食清淡。
秋季煲湯宜選用當(dāng)季新鮮食材,文火慢燉以保留營養(yǎng)。體質(zhì)偏熱者可減少溫補(bǔ)類食材,添加梨、荸薺等涼性配料。服用中藥膳補(bǔ)前建議咨詢中醫(yī)師,避免與體質(zhì)不符。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng),配合湯水調(diào)理更能增強(qiáng)秋季養(yǎng)生效果。