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補(bǔ)充葉黃素對(duì)眼睛有利嗎?

病情描述:
我因?yàn)榻?jīng)常玩手機(jī)游戲眼睛近視很深,補(bǔ)充葉黃素對(duì)眼睛有利嗎?
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

補(bǔ)充葉黃素對(duì)眼睛有利,主要有助于保護(hù)視網(wǎng)膜、緩解視疲勞、降低黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)、改善視覺功能。

1、保護(hù)視網(wǎng)膜

葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要成分,可過濾藍(lán)光,減少氧化損傷。日??赏ㄟ^深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)補(bǔ)充,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用葉黃素軟膠囊。

2、緩解視疲勞

葉黃素能改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能,減輕長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的干澀和疲勞。電子屏幕使用者可搭配玉米、南瓜等食物,或選擇葉黃素酯片輔助補(bǔ)充。

3、預(yù)防黃斑變性

葉黃素的抗氧化特性可延緩年齡相關(guān)性黃斑變性進(jìn)展。中老年人群建議增加蛋黃、柑橘類攝入,嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)方葉黃素制劑。

4、提升視覺敏銳度

葉黃素可增強(qiáng)對(duì)比敏感度,改善弱光環(huán)境下的視力。適量食用獼猴桃、西蘭花等食物,或配合使用含葉黃素的眼用營(yíng)養(yǎng)劑。

建議通過均衡飲食優(yōu)先獲取葉黃素,長(zhǎng)期高強(qiáng)度用眼或存在眼部疾病者應(yīng)在專業(yè)評(píng)估后規(guī)范補(bǔ)充,避免過量攝入。

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