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茉莉花茶有什么功效

患者：女，24歲

病情描述:
面色黯淡無關(guān)，色素沉著，想改喝茉莉花茶，茉莉花茶有什么功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

茉莉花茶具有提神醒腦、緩解焦慮、促進(jìn)消化、抗氧化和清新口氣等功效。茉莉花茶主要由茶葉與茉莉花窨制而成，其芳香物質(zhì)與茶多酚等成分共同發(fā)揮作用。

1、提神醒腦

茉莉花茶含有適量咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解疲勞感。茶葉中的茶氨酸與茉莉花香協(xié)同作用，可改善注意力不集中的狀態(tài)。適合工作或?qū)W習(xí)時(shí)飲用，但避免睡前飲用以免影響睡眠。

2、緩解焦慮

茉莉花的揮發(fā)性芳香成分如芳樟醇、乙酸芐酯等，可通過嗅覺通路調(diào)節(jié)情緒。研究表明其香氣能降低皮質(zhì)醇水平，減輕輕度焦慮癥狀?？纱钆渖詈粑毩?xí)增強(qiáng)放松作用，但嚴(yán)重情緒障礙需就醫(yī)。

3、促進(jìn)消化

茉莉花茶中的多酚類物質(zhì)能刺激消化液分泌，緩解餐后飽脹感。其溫和的抗菌特性有助于維持腸道菌群平衡。胃腸功能較弱者宜飲用淡茶，避免空腹飲用刺激胃黏膜。

4、抗氧化

茶葉中的兒茶素與茉莉花含有的綠原酸、槲皮素等成分具有清除自由基的作用。長(zhǎng)期適量飲用可幫助減緩細(xì)胞氧化損傷，但抗氧化效果需結(jié)合均衡飲食共同實(shí)現(xiàn)。

5、清新口氣

茉莉花的天然香氣成分能暫時(shí)掩蓋口腔異味，茶多酚可抑制部分口腔細(xì)菌繁殖。飲用后建議用清水漱口，避免茶色素沉積。持續(xù)性口臭需排查齲齒或胃腸疾病。

茉莉花茶宜用80-85℃溫水沖泡，避免高溫久泡破壞活性成分。每日飲用不超過3杯，孕婦及失眠者應(yīng)減量。體質(zhì)虛寒者可搭配少量生姜或紅糖調(diào)和。飲用后出現(xiàn)心悸、胃痛等不適需停用并咨詢醫(yī)生。長(zhǎng)期飲用需注意牙齒色素沉著問題，建議定期口腔檢查。

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