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夏天可以喝乳酸菌嗎？

病情描述:
我一到夏天就出很多汗，但是也不喜歡喝水，夏天可以喝乳酸菌嗎？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏天一般可以喝乳酸菌飲品，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡和促進(jìn)消化。但需注意控制攝入量并避免空腹飲用。

乳酸菌飲品含有活性益生菌，在夏季適量飲用可幫助維持腸道微生態(tài)平衡。這類飲品通常需冷藏保存以保持菌群活性，開封后建議盡快飲用完畢。選擇時(shí)應(yīng)注意查看產(chǎn)品成分表，優(yōu)先選擇無過多添加劑的原味產(chǎn)品。對于乳糖不耐受人群，可選擇經(jīng)過發(fā)酵處理的低乳糖類型。飲用時(shí)建議搭配少量食物，避免直接刺激胃黏膜。

部分人群需謹(jǐn)慎飲用乳酸菌飲品。胃腸道手術(shù)后的恢復(fù)期患者應(yīng)遵醫(yī)囑決定是否飲用。免疫缺陷患者需警惕活菌可能帶來的感染風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病患者需注意選擇無糖或低糖產(chǎn)品。出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀時(shí)應(yīng)暫停飲用。購買時(shí)需確認(rèn)冷鏈運(yùn)輸完整，避免因儲(chǔ)存不當(dāng)導(dǎo)致菌群失活或變質(zhì)。

夏季可適當(dāng)將乳酸菌飲品作為膳食補(bǔ)充，但不宜替代日常飲水。建議每日飲用不超過200毫升，分次飲用效果更佳。搭配新鮮水果或全麥面包可提升營養(yǎng)價(jià)值。若需長期調(diào)節(jié)腸道功能，應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。存放時(shí)注意保持2-6℃冷藏環(huán)境，遠(yuǎn)離熱源和陽光直射。

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