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開水是如何幫助緩解疲勞的？

病情描述:
經(jīng)常喝開水，特別是疲勞的時(shí)候很有作用，開水是如何幫助緩解疲勞的？
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朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

開水通過促進(jìn)血液循環(huán)、加速代謝廢物排出、調(diào)節(jié)體溫等方式幫助緩解疲勞。適量飲用溫開水能改善身體機(jī)能，但需結(jié)合其他健康習(xí)慣共同作用。

開水進(jìn)入人體后通過提升核心溫度促進(jìn)血管擴(kuò)張，增加血流量。這種生理變化有助于將更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到肌肉組織，同時(shí)加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除速度。對于因長時(shí)間工作或運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的肌肉疲勞，溫水能緩解酸痛感并恢復(fù)肌肉彈性。胃腸系統(tǒng)在接收適宜溫度的液體時(shí)蠕動(dòng)效率提高，消化吸收功能增強(qiáng)可間接改善能量供給狀態(tài)。

當(dāng)人體處于脫水狀態(tài)時(shí)，血液黏稠度上升會(huì)導(dǎo)致攜氧能力下降。及時(shí)補(bǔ)充開水能快速糾正輕度脫水，恢復(fù)細(xì)胞內(nèi)外液平衡，這對腦力勞動(dòng)者緩解注意力渙散特別有效。水溫接近體溫時(shí)不會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，反而通過激活副交感神經(jīng)產(chǎn)生放松效果。但需注意單次飲用量不宜超過200毫升，避免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

建議每日分次飲用1500-1700毫升溫開水，可搭配柑橘類水果切片增加風(fēng)味。避免空腹大量飲用冰水，運(yùn)動(dòng)后待心率平穩(wěn)再小口補(bǔ)充。結(jié)合規(guī)律作息和均衡飲食，才能更有效發(fā)揮開水緩解疲勞的作用。若持續(xù)存在不明原因乏力，應(yīng)及時(shí)排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病。

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