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吃什么可以緩解眼部疲勞？

病情描述:
最近用眼過(guò)度，眼睛有點(diǎn)疲勞，請(qǐng)問(wèn)應(yīng)該吃一點(diǎn)什么來(lái)緩解一下呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)眼部疲勞情況，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫(yī)囑吃七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、復(fù)方門冬維甘滴眼液、維生素A軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生，改善夜間視力，緩解視疲勞。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助維持角膜健康，減輕干眼癥狀。

3、菠菜

菠菜中葉黃素和玉米黃質(zhì)能過(guò)濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)，延緩眼睛衰老。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含ω-3脂肪酸，可降低眼表炎癥反應(yīng)，改善淚液質(zhì)量。

二、藥物

1、七葉洋地黃雙苷滴眼液

通過(guò)增加睫狀肌血流量改善調(diào)節(jié)功能，適用于視物模糊型眼疲勞。

2、玻璃酸鈉滴眼液

高分子保濕劑可長(zhǎng)效潤(rùn)滑眼表，緩解干眼癥相關(guān)的視覺(jué)疲勞。

3、復(fù)方門冬維甘滴眼液

含維生素B6和?；撬幔軤I(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)，減輕長(zhǎng)時(shí)間用眼后的酸脹感。

4、維生素A軟膠囊

補(bǔ)充視網(wǎng)膜感光物質(zhì)合成原料，對(duì)夜間駕駛等暗環(huán)境用眼疲勞有幫助。

日常可配合20-20-20護(hù)眼法則，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，避免在昏暗環(huán)境下持續(xù)用眼。

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