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考生適量食用堿性食物有助于維持體內(nèi)酸堿平衡，改善疲勞狀態(tài)，提升專注力。堿性食物主要有海帶、菠菜、香蕉、蘋果等，也可遵醫(yī)囑服用碳酸氫鈉片、枸櫞酸鉀顆粒、鋁碳酸鎂咀嚼片、復(fù)方氫氧化鋁片等藥物調(diào)節(jié)酸堿度。

一、食物

1. 海帶

海帶富含堿性礦物質(zhì)，能中和體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物，緩解腦力勞動(dòng)后的肌肉疲勞。

2. 菠菜

菠菜含鎂元素較高，可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，幫助維持長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的注意力集中。

3. 香蕉

香蕉中的鉀離子能平衡電解質(zhì)，預(yù)防因用腦過度導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂性頭痛。

4. 蘋果

蘋果含有機(jī)酸和堿性礦物質(zhì)雙重成分，可雙向調(diào)節(jié)考生因緊張導(dǎo)致的消化功能失調(diào)。

二、藥物

1. 碳酸氫鈉片

用于代謝性酸中毒的應(yīng)急糾正，需在醫(yī)生監(jiān)測(cè)下使用，避免自行調(diào)節(jié)劑量。

2. 枸櫞酸鉀顆粒

適用于低鉀血癥伴代謝性酸中毒者，服藥期間需定期復(fù)查血鉀水平。

3. 鋁碳酸鎂咀嚼片

可緩解備考期間胃酸過多引起的燒心癥狀，但不宜長(zhǎng)期連續(xù)使用。

4. 復(fù)方氫氧化鋁片

針對(duì)考試壓力引發(fā)的胃酸分泌異常，需注意可能影響某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

備考期間建議保持多樣化飲食，避免單一大量攝入堿性食物，可配合有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝廢物排出，若出現(xiàn)明顯酸堿失衡癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢測(cè)血?dú)夥治觥?/p>