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吃什么可以使頭發(fā)更有光澤

病情描述:
自從去年染發(fā)后發(fā)質(zhì)就沒以前那么好了，吃什么可以使頭發(fā)更有光澤？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

若想改善頭發(fā)光澤度，可以適量吃黑芝麻、深海魚類、雞蛋、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、生物素、魚油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整飲食與用藥方案。

一、食物

1、黑芝麻

富含亞油酸與維生素E，幫助滋養(yǎng)毛囊細(xì)胞，促進(jìn)頭發(fā)柔順亮澤。

2、深海魚類

三文魚等魚類含Omega-3脂肪酸，可減少頭皮炎癥，增強(qiáng)發(fā)絲韌性。

3、雞蛋

優(yōu)質(zhì)蛋白與生物素參與角蛋白合成，直接改善頭發(fā)結(jié)構(gòu)與光澤度。

4、菠菜

鐵元素與葉酸預(yù)防貧血性脫發(fā)，維生素C促進(jìn)膠原蛋白生成。

二、藥物

1、胱氨酸片

含硫氨基酸補(bǔ)充劑，針對(duì)蛋白質(zhì)缺乏導(dǎo)致的毛發(fā)干枯易斷。

2、維生素B族

復(fù)合維生素B調(diào)節(jié)皮脂分泌，改善頭皮微循環(huán)與發(fā)質(zhì)健康。

3、生物素

作為輔酶參與代謝，缺乏時(shí)可能引起毛發(fā)稀疏無(wú)光。

4、魚油軟膠囊

EPA和DHA成分減輕毛囊氧化應(yīng)激，提升頭發(fā)自然光澤。

日常避免過(guò)度燙染，洗發(fā)時(shí)水溫不宜過(guò)高，適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，保證充足睡眠有助于維持頭發(fā)健康狀態(tài)。

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