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寒露防秋燥應(yīng)該怎樣飲食？

病情描述:
寒露，空氣更加干燥，喝開(kāi)水并不能補(bǔ)充身體所需的機(jī)能，應(yīng)該怎樣飲食才能防秋燥？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

寒露防秋燥可通過(guò)食用銀耳、蓮藕、梨、蜂蜜、芝麻等食物調(diào)理，也可遵醫(yī)囑使用養(yǎng)陰清肺口服液、川貝枇杷露、百合固金片、麥味地黃丸、生脈飲等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食，避免過(guò)量食用生冷辛辣食物。

一、食物

銀耳富含植物膠質(zhì)和膳食纖維，能潤(rùn)肺生津，適合燉煮成羹湯食用。蓮藕性平味甘，含豐富維生素C和礦物質(zhì)，可涼拌或煲湯以緩解口干舌燥。梨具有清熱潤(rùn)燥功效，直接食用或蒸煮后加冰糖效果更佳。蜂蜜含多種活性酶，溫水沖服有助于緩解咽喉干燥。芝麻含不飽和脂肪酸和維生素E，可研磨后加入粥品或制作芝麻糊。

二、藥物

養(yǎng)陰清肺口服液適用于肺陰不足引起的干咳少痰，含麥冬、玄參等成分。川貝枇杷露對(duì)燥熱傷肺導(dǎo)致的咳嗽咽干有效，含川貝母、枇杷葉等藥材。百合固金片針對(duì)肺腎陰虛型燥癥，含百合、熟地黃等成分。麥味地黃丸改善陰虛內(nèi)熱引起的五心煩熱，由麥冬、五味子等組成。生脈飲有益氣養(yǎng)陰作用，適用于氣陰兩虛型秋燥癥狀。

寒露時(shí)節(jié)需注意保持室內(nèi)濕度，可使用加濕器或放置水盆。每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升以上，少量多次飲用溫水。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等柔和運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓。早睡早起有助于收斂陽(yáng)氣，減少熬夜等耗傷陰液的行為。若出現(xiàn)持續(xù)干咳、皮膚皸裂等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)辨證調(diào)理。

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