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什么食物吃了不利于減肥？

病情描述:
我最近堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也吃了很多蔬菜水果，減肥卻一直沒有成效，什么食物吃了不利于減肥？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

不利于減肥的食物主要有高糖食品、高脂肪食品、精制碳水化合物、高鹽食品等。這些食物容易導(dǎo)致熱量過剩，影響減肥效果。

1、高糖食品

高糖食品如糖果、蛋糕、含糖飲料等，會(huì)快速升高血糖，促進(jìn)脂肪堆積。減肥期間應(yīng)減少攝入，可選擇低糖水果替代。

2、高脂肪食品

油炸食品、肥肉、黃油等高脂肪食物熱量密度大，容易導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。建議選擇蒸煮等低脂烹飪方式。

3、精制碳水化合物

白面包、白米飯等精制碳水消化吸收快，容易引起血糖波動(dòng)?？商鎿Q為全谷物等復(fù)合碳水化合物。

4、高鹽食品

腌制食品、加工肉類等含鹽量高，可能導(dǎo)致水腫和體重增加。建議控制每日鹽分?jǐn)z入量。

減肥期間應(yīng)注意均衡飲食，適當(dāng)控制總熱量攝入，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免過度節(jié)食造成營養(yǎng)不良。

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