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心情不好的時候可以吃什么？

患者：女，36歲

病情描述:
最近壓力太大，導(dǎo)致心態(tài)爆炸，心情不好的時候可以吃什么？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

心情不好時可以適量吃黑巧克力、香蕉、深海魚、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑巧克力

黑巧克力含有苯乙胺和可可堿，有助于促進大腦釋放內(nèi)啡肽，緩解焦慮情緒。

2、香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6，能幫助合成血清素，改善情緒低落狀態(tài)。

3、深海魚

三文魚等深海魚含有歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可能改善抑郁癥狀。

4、堅果

杏仁等堅果富含鎂元素和健康脂肪，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能。

二、藥物

1、氟西汀

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于抑郁癥和焦慮癥的治療。

2、帕羅西汀

抗抑郁藥物，可調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)水平，改善情緒障礙。

3、舍曲林

用于治療抑郁癥及相關(guān)癥狀，需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用。

4、西酞普蘭

新型抗抑郁藥，不良反應(yīng)相對較少，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于改善情緒，長期情緒低落建議及時尋求專業(yè)心理幫助。

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