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常喝檸檬蜂蜜水對身體什么好吃？

患者：女，30歲

病情描述:
最近買了一些檸檬，所以每天會做點檸檬蜂蜜水喝，這個水對身體的好吃有哪些呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

常喝檸檬蜂蜜水有助于補充維生素C、促進消化、潤喉止咳、抗氧化及增強免疫力。檸檬富含檸檬酸和維生素C，蜂蜜含多種活性酶和礦物質(zhì)，兩者結(jié)合可發(fā)揮協(xié)同作用。

1、補充維生素C

檸檬是天然維生素C的重要來源，每100克檸檬汁約含22毫克維生素C。維生素C參與膠原蛋白合成，有助于維持皮膚彈性和傷口愈合。蜂蜜中的礦物質(zhì)如鈣、鐵等可促進維生素C吸收。長期適量飲用可改善因維生素C缺乏引起的牙齦出血、皮膚干燥等問題。

2、促進消化

檸檬酸能刺激胃酸分泌，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)。蜂蜜含淀粉酶、蔗糖酶等消化酶，可輔助腸道蠕動。兩者搭配對功能性消化不良或餐后飽脹感有一定緩解作用，但胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用。

3、潤喉止咳

蜂蜜中的葡萄糖氧化酶產(chǎn)生微量過氧化氫，具有抑菌作用。檸檬揮發(fā)油能稀釋呼吸道黏液，緩解咽喉干癢。對于感冒引起的輕度咳嗽，溫熱的檸檬蜂蜜水可暫時舒緩癥狀，但細菌性咽喉炎需配合藥物治療。

4、抗氧化

檸檬中的黃酮類化合物和蜂蜜中的多酚物質(zhì)能清除自由基。實驗表明，兩者混合后的抗氧化活性高于單獨使用，有助于延緩細胞氧化損傷。長期飲用可能降低慢性炎癥風險，但無法替代正規(guī)抗衰老治療。

5、增強免疫力

維生素C可促進中性粒細胞功能，蜂蜜中的防御素-1蛋白具有廣譜抗菌性。適量飲用可通過調(diào)節(jié)腸道菌群間接增強免疫應(yīng)答，但對系統(tǒng)性免疫功能的影響有限，不能作為疾病預(yù)防的主要手段。

建議選擇純天然蜂蜜與新鮮檸檬制作，水溫不超過60℃以避免破壞活性成分。每日飲用量控制在300毫升以內(nèi)，糖尿病患者需謹慎。飲用后需及時漱口防止牙齒酸蝕，胃腸敏感者宜餐后飲用。若出現(xiàn)胃部不適或過敏反應(yīng)應(yīng)立即停用并就醫(yī)。

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