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亞麻籽油對(duì)人體有什么好處

病情描述:
我最近有點(diǎn)失眠，我閨蜜說可以吃點(diǎn)亞麻籽油可以改善睡眠是真的嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

亞麻籽油對(duì)人體主要有降低膽固醇、抗炎護(hù)心、改善皮膚健康、促進(jìn)大腦發(fā)育等好處。

1、降低膽固醇

亞麻籽油富含α-亞麻酸，能與低密度脂蛋白結(jié)合并促進(jìn)其代謝，有助于調(diào)節(jié)血脂水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。

2、抗炎護(hù)心

含有的歐米伽3脂肪酸可抑制促炎因子生成，減輕血管內(nèi)皮炎癥反應(yīng)，對(duì)預(yù)防冠心病和高血壓有一定輔助作用。

3、改善皮膚健康

必需脂肪酸能增強(qiáng)皮膚屏障功能，緩解濕疹和銀屑病等炎癥性皮膚病癥狀，同時(shí)減少紫外線導(dǎo)致的氧化損傷。

4、促進(jìn)大腦發(fā)育

DHA前體物質(zhì)對(duì)胎兒神經(jīng)管形成和嬰幼兒認(rèn)知發(fā)展至關(guān)重要，中老年人補(bǔ)充可延緩腦細(xì)胞退化速度。

建議選擇冷榨工藝產(chǎn)品避免高溫破壞營(yíng)養(yǎng)，每日攝入量控制在10-15毫升，開封后需冷藏并盡快食用完畢。

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