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哪些食物可以去口臭的？

病情描述:
口臭特別煩惱，聽說合理飲食能去除口臭，哪些食物可以去口臭的？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

口臭可以適量吃酸奶、西藍(lán)花、蘋果、綠茶、薄荷等食物，有助于改善口腔環(huán)境?？诔艨赡芘c口腔衛(wèi)生不良、胃腸功能紊亂、牙周疾病等因素有關(guān)，建議結(jié)合病因調(diào)整飲食并就醫(yī)排查。

1、酸奶

酸奶含有益生菌，能調(diào)節(jié)口腔菌群平衡，減少產(chǎn)生硫化物細(xì)菌的繁殖。選擇無糖原味酸奶更佳，避免糖分加劇細(xì)菌滋生。每日攝入100-200克為宜，長期食用對緩解因菌群失調(diào)導(dǎo)致的口臭有一定幫助。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和膳食纖維，能促進(jìn)唾液分泌并清潔口腔食物殘?jiān)?。其含有的異硫氰酸鹽可抑制口腔有害菌生長。建議焯水后涼拌或清炒，每周食用3-4次，對消化系統(tǒng)引起的口臭有輔助改善作用。

3、蘋果

蘋果中的多酚和果酸能中和口腔異味，咀嚼過程可機(jī)械清除牙菌斑。蘋果皮含有的抗氧化物質(zhì)還能減少細(xì)菌代謝產(chǎn)物。飯后來半個蘋果，有助于緩解暫時性食物殘留導(dǎo)致的口臭。

4、綠茶

綠茶含茶多酚和兒茶素，具有抗菌消炎作用，能抑制口腔產(chǎn)臭菌活性。用綠茶漱口或飲用均可，注意避免濃茶刺激胃黏膜。對煙酒、咖啡引起的口臭效果較明顯。

5、薄荷

新鮮薄荷葉中的揮發(fā)油能暫時掩蓋異味，刺激唾液分泌?？删捉?-2片鮮葉或泡水飲用，但其效果較短暫，更適合應(yīng)急使用。胃腸虛弱者需控制用量。

改善口臭需長期保持口腔清潔，每日刷牙兩次并使用牙線，定期洗牙清除牙結(jié)石。飲食上避免洋蔥、大蒜等氣味強(qiáng)烈食物，戒煙限酒。若調(diào)整飲食后口臭持續(xù)存在，可能提示齲齒、胃炎、扁桃體結(jié)石等疾病，需到口腔科或消化內(nèi)科就診檢查。睡眠不足、壓力過大也會加重口臭，建議保持規(guī)律作息。

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