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喝奶茶對(duì)身體有益嗎？

病情描述:
我平時(shí)經(jīng)常會(huì)買一些奶茶喝，但是最近長(zhǎng)胖了不少，喝奶茶對(duì)身體有益嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝奶茶通常對(duì)身體無益，過量飲用可能增加健康風(fēng)險(xiǎn)。奶茶主要由茶、奶精或牛奶、糖及其他添加劑組成，長(zhǎng)期飲用可能引發(fā)肥胖、血糖異常、胃腸不適等問題。

奶茶中的高糖分是主要健康隱患。一杯500毫升的全糖奶茶含糖量可能超過每日推薦攝入量，長(zhǎng)期過量攝入糖分易導(dǎo)致體重增加、胰島素抵抗甚至誘發(fā)糖尿病。部分奶茶使用植脂末替代牛奶，這類反式脂肪酸可能提升心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。茶基底中的咖啡因?qū)γ舾腥巳嚎赡芤l(fā)心悸、失眠等不適，而珍珠、椰果等配料因高淀粉和高添加劑特性，可能加重消化負(fù)擔(dān)。

特殊情況下少量飲用低糖奶茶可能帶來短暫愉悅感。使用鮮奶制作的奶茶能提供少量鈣和蛋白質(zhì)，茶多酚具有一定抗氧化作用。但這類益處需建立在嚴(yán)格控制頻率和劑量的基礎(chǔ)上，且不能抵消長(zhǎng)期飲用的潛在危害。

建議用自制低糖奶茶替代市售產(chǎn)品，選擇鮮奶代替奶精并減少糖分添加。日常更推薦通過飲用純茶、白開水或新鮮水果汁補(bǔ)充水分，若出現(xiàn)糖代謝異常或持續(xù)胃腸不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。保持飲食多樣性，避免將奶茶作為常規(guī)飲品攝入。

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