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使用菊粉能夠預(yù)防便秘嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我現(xiàn)在這份工作是一天到晚都要坐著，所以很害怕會(huì)得便秘，多補(bǔ)充點(diǎn)菊粉能夠預(yù)防便秘嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

使用菊粉有助于預(yù)防便秘。菊粉是一種可溶性膳食纖維，能夠通過(guò)增加糞便體積、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)等方式改善排便功能。

菊粉進(jìn)入腸道后會(huì)被腸道菌群發(fā)酵，產(chǎn)生短鏈脂肪酸，這類(lèi)物質(zhì)能夠刺激腸壁神經(jīng)，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)能力。同時(shí)菊粉具有較強(qiáng)吸水性，可吸收大量水分使糞便軟化，減少糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間。對(duì)于功能性便秘人群，每日適量補(bǔ)充菊粉能建立規(guī)律排便習(xí)慣。部分臨床研究顯示，持續(xù)攝入菊粉可使每周自主排便次數(shù)明顯增加。

但菊粉對(duì)器質(zhì)性便秘的預(yù)防效果有限。存在腸梗阻、巨結(jié)腸等器質(zhì)性疾病時(shí)，單純補(bǔ)充膳食纖維可能加重腹脹癥狀。糖尿病患者需注意菊粉可能影響血糖波動(dòng)，應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖變化。少數(shù)人群對(duì)菊粉耐受性較差，可能出現(xiàn)腸鳴、排氣增多等不適，建議從少量開(kāi)始逐步增加攝入量。

預(yù)防便秘需采取綜合措施，除適量補(bǔ)充菊粉外，建議每日飲水1500-2000毫升，增加全谷物、蔬菜水果攝入量，保持適度運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除腸道器質(zhì)性疾病。使用菊粉期間如出現(xiàn)持續(xù)腹脹或腹瀉，應(yīng)調(diào)整用量或暫停使用。

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