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早晨起來喝一杯水有什么好處?

病情描述:
從小家里就培養(yǎng)我早晨一杯水的習(xí)慣,早晨起來喝一杯水有什么好處?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早晨起床后空腹喝一杯水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、稀釋血液黏稠度、補(bǔ)充夜間水分流失、激活代謝功能。

1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

空腹飲水可刺激胃結(jié)腸反射,幫助軟化糞便,對(duì)預(yù)防便秘有積極作用。

2、稀釋血液

經(jīng)過夜間水分蒸發(fā),晨起血液黏稠度較高,適量飲水能降低心血管負(fù)荷。

3、補(bǔ)充水分

睡眠期間通過呼吸和皮膚蒸發(fā)約流失400毫升水分,及時(shí)補(bǔ)水可維持細(xì)胞正常功能。

4、激活代謝

水溫接近體溫時(shí)能輕微提升基礎(chǔ)代謝率,對(duì)體重管理有輔助作用。

建議選擇200-300毫升溫開水,避免冰水刺激胃腸,腎功能異常者需控制飲水量。

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