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抗衰老是否要補(bǔ)充膠原蛋白?

病情描述:
我們都知道抗衰老就要充分補(bǔ)水和做好隔離防曬,那么抗衰老是否要補(bǔ)充膠原蛋白呢?
共1個(gè)回答
呂仁榮 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 整形外科

抗衰老是否需要補(bǔ)充膠原蛋白需根據(jù)個(gè)體情況判斷,多數(shù)健康人群無須額外補(bǔ)充,少數(shù)皮膚松弛或關(guān)節(jié)退化者可遵醫(yī)囑適量補(bǔ)充。膠原蛋白流失與自然衰老、紫外線損傷、營養(yǎng)失衡等因素有關(guān)。

健康人群通過均衡飲食即可維持膠原蛋白水平。豬蹄、雞爪等食物含有膠原蛋白,但其大分子結(jié)構(gòu)難以被直接吸收,需分解為氨基酸后重新合成。維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成,適量攝入柑橘類水果、深色蔬菜有助于延緩衰老。過度補(bǔ)充膠原蛋白可能增加肝腎代謝負(fù)擔(dān),部分人群可能出現(xiàn)消化不良或過敏反應(yīng)。

存在明顯皮膚彈性下降或骨關(guān)節(jié)問題者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇水解膠原蛋白肽補(bǔ)充劑。這類小分子物質(zhì)吸收率較高,臨床研究顯示每日補(bǔ)充2.5-5克可能改善皮膚含水量和關(guān)節(jié)疼痛。合并骨質(zhì)疏松患者應(yīng)配合鈣劑和維生素D使用,糖尿病患者需注意產(chǎn)品含糖量。

建議通過防曬、戒煙、控制糖分?jǐn)z入等生活方式延緩膠原蛋白流失。30歲后每年進(jìn)行骨密度和皮膚彈性檢測,出現(xiàn)異常時(shí)由營養(yǎng)科或皮膚科醫(yī)生制定個(gè)性化方案。含有蝦青素、輔酶Q10的護(hù)膚品可輔助改善皮膚老化,但無法替代體內(nèi)膠原蛋白合成。

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