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每天吃五頓飯可以瘦嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我現(xiàn)在開(kāi)始減肥了，朋友說(shuō)可以多吃幾頓飯，每天吃五頓飯可以瘦嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

每天吃五頓飯不一定能瘦，體重變化主要與總熱量攝入、食物選擇、代謝率、運(yùn)動(dòng)消耗等因素有關(guān)。

1. 總熱量攝入

減重需保證每日消耗熱量大于攝入量，即使分五餐進(jìn)食，若總熱量超標(biāo)仍會(huì)導(dǎo)致體重增加。

2. 食物選擇

高糖高脂食物即使少量多餐也會(huì)阻礙減重，建議選擇高蛋白、高膳食纖維的低升糖指數(shù)食物。

3. 代謝率影響

個(gè)體基礎(chǔ)代謝率差異較大，部分人群少食多餐可能提升代謝，但效果因人而異。

4. 運(yùn)動(dòng)消耗

缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，單純調(diào)整餐次難以達(dá)到減重效果，需配合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。

建議采用均衡飲食配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案，避免盲目增加餐次導(dǎo)致消化負(fù)擔(dān)。

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