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經(jīng)常熬夜喝什么比較好？

病情描述:
平時(shí)工作比較忙，經(jīng)常熬夜，內(nèi)火較大，喝什么可以調(diào)節(jié)一下熬夜帶來(lái)的身體問(wèn)題？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常熬夜可以適量飲用枸杞菊花茶、西洋參茶、蜂蜜檸檬水、紅棗桂圓茶、牛奶等飲品，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、歸脾丸、棗仁安神膠囊、天王補(bǔ)心丹、生脈飲等藥物。建議及時(shí)調(diào)整作息，避免長(zhǎng)期熬夜，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物。

一、食物

枸杞菊花茶含有枸杞多糖和菊花苷，有助于緩解視疲勞和改善肝腎功能，適合熬夜后眼睛干澀或頭暈目眩的人群。沖泡時(shí)建議使用80℃溫水避免破壞活性成分，體質(zhì)虛寒者需減少菊花用量。

二、食物

西洋參茶中的人參皂苷具有抗疲勞作用，能改善熬夜導(dǎo)致的注意力不集中，適合用腦過(guò)度者。每日飲用3-5克切片沖泡即可，感冒發(fā)熱或高血壓患者應(yīng)慎用。

三、食物

蜂蜜檸檬水含維生素C和天然果糖，可快速補(bǔ)充能量并促進(jìn)肝臟解毒，適合熬夜后口干舌燥時(shí)飲用。建議使用40℃以下溫水調(diào)配，糖尿病患者需控制蜂蜜用量。

四、食物

紅棗桂圓茶富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能改善熬夜引發(fā)的面色蒼白和心悸，女性經(jīng)期后飲用效果更佳。煮沸后小火慢燉10分鐘可充分釋放營(yíng)養(yǎng)成分，體質(zhì)濕熱者不宜過(guò)量。

五、食物

牛奶中的色氨酸和鈣質(zhì)有助于穩(wěn)定神經(jīng)和肌肉功能，適合熬夜后失眠焦慮時(shí)飲用。建議選擇溫?zé)崛Ｄ?，乳糖不耐受者可替換為無(wú)乳糖配方。

一、藥物

安神補(bǔ)腦液含鹿茸和何首烏等成分，適用于心脾兩虛型失眠，能改善熬夜后健忘和心悸癥狀。使用期間應(yīng)忌食辛辣刺激食物，感冒患者不宜服用。

二、藥物

歸脾丸通過(guò)黃芪和龍眼肉補(bǔ)益心脾，針對(duì)思慮過(guò)度導(dǎo)致的入睡困難有效，常見(jiàn)于長(zhǎng)期熬夜的腦力勞動(dòng)者。服藥期間出現(xiàn)腹脹應(yīng)減量，糖尿病患者注意含糖劑型。

三、藥物

棗仁安神膠囊以酸棗仁為主藥，對(duì)肝血不足引起的多夢(mèng)易醒效果顯著，適合熬夜后睡眠淺的人群。需避免與鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物同用，孕婦慎用此藥。

四、藥物

天王補(bǔ)心丹含丹參和五味子，主治陰虛火旺型失眠，常見(jiàn)于熬夜后手足心熱、盜汗者。服藥期間須禁煙酒，脾虛便溏者需配伍健脾藥物。

五、藥物

生脈飲由人參和麥冬組成，適用于氣陰兩虛導(dǎo)致的疲勞乏力，能改善熬夜后氣短口渴癥狀。高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化，避免與藜蘆同用。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂和免疫力下降，建議逐步調(diào)整作息至23點(diǎn)前入睡，白天適當(dāng)進(jìn)行快走或八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)。飲食上增加深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免夜間攝入咖啡因和油膩食物。若持續(xù)頭暈、心悸或記憶力減退，需及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科或睡眠專(zhuān)科就診，通過(guò)脈象和舌診辨證施治，必要時(shí)配合針灸治療。

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