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茉莉花茶有哪些功效呢？

患者：男，26歲

病情描述:
平時都有選擇各種花茶來養(yǎng)身，茉莉花茶有哪些功效呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

茉莉花茶具有提神醒腦、舒緩情緒、促進(jìn)消化、抗氧化、清新口氣等功效。

1、提神醒腦

茉莉花茶含有適量咖啡因，能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解疲勞感，提高注意力和工作效率。茉莉花香氣的揮發(fā)成分可通過嗅覺傳導(dǎo)至大腦邊緣系統(tǒng)，間接增強(qiáng)認(rèn)知功能。適合在早晨或午后精神不振時飲用，但不宜過量以免影響夜間睡眠。

2、舒緩情緒

茉莉花中的芳樟醇等活性成分具有鎮(zhèn)靜作用，能降低皮質(zhì)醇水平，緩解焦慮和緊張情緒。飲用溫?zé)岬能岳蚧ú杩赏ㄟ^觸覺和嗅覺的雙重刺激，激活副交感神經(jīng)，產(chǎn)生放松效果。長期適量飲用對輕度情緒波動有一定調(diào)節(jié)作用。

3、促進(jìn)消化

茉莉花茶中的多酚類物質(zhì)能刺激消化液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動效率。茶多酚與茉莉揮發(fā)油的協(xié)同作用可緩解飯后腹脹感，對功能性消化不良有輔助改善效果。建議餐后1小時飲用，避免空腹飲用刺激胃黏膜。

4、抗氧化

茉莉花富含黃酮類化合物和茶多酚，能有效清除體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷。其抗氧化活性主要來源于兒茶素與茉莉花揮發(fā)油的復(fù)合作用，對預(yù)防皮膚老化和血管內(nèi)皮功能退化具有潛在益處。需長期規(guī)律飲用才能顯現(xiàn)效果。

5、清新口氣

茉莉花中的天然芳香成分能中和口腔異味細(xì)菌代謝產(chǎn)物，暫時改善口臭問題。茶多酚的抗菌作用可抑制部分口腔致病菌繁殖，與茉莉香氣的協(xié)同作用可持續(xù)數(shù)小時。但需注意口腔清潔護(hù)理才能從根本上解決口氣問題。

茉莉花茶建議選用無添加的天然產(chǎn)品，每日飲用2-3杯為宜，避免睡前飲用影響睡眠。體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少飲用量，孕婦及胃潰瘍患者需謹(jǐn)慎。搭配均衡飲食和適度運(yùn)動，可更好發(fā)揮其保健功效。出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)時應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。

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